Esercizio per evocare la serenità (di Considerator)
Assumete un atteggiamento fisico di serenità;
rilasciate ogni tensione muscolare e nervosa;
respirate lentamente e ritmicamente;
esprimete serenità per mezzo di un sorriso.
Riflettete sulla serenità;
rendetevi conto del suo valore, della sua utilità,
specialmente nel nostro agitato mondo moderno.
Apprezzatela – desideratela.
Evocate direttamente la serenità;
cercate di sentirla pronunciando mentalmente più volte la parola.
“Sia l’azione che l’inazione possono trovare posto in te;
il tuo corpo affaccendato, la tua mente tranquilla,
la tua anima limpida come un lago di montagna”.
Immaginate di trovarvi in circostanze che tenderebbero ad agitarvi, ad esempio:
di essere in presenza di una persona ostile
di dover risolvere rapidamente un problema difficile
di essere obbligati a fare varie cose rapidamente
e “vedete” e “sentite” voi stessi calmi e sereni.
Proponetevi di rimanere sereni durante tutta la giornata, qualsiasi cosa accada;
di essere un esempio vivente di serenità;
di irradiare serenità.